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PROTOCOLOS
 
Pilates acondicionamiento físico
Pilates para corredores
¿Sabías que una mala organización de tu espalda y miembros inferiores deriva en patrones de movimiento erróneos y, como consecuencia, lesiones, dolores en la parte baja de la espalda y malos resultados en tu carrera? Tanto si eres corredor popular como de élite, si quieres conseguir los resultados esperados te ofrecemos un programa específico de Pilates para el corredor. Objetivos:

1.Prevenir lesiones.
2.Consciencia postural.
3.Estabilidad lumbo-pélvica en distíntos planos y fortalecimiento del centro.
4.Movilizar la columna en: flexión,extensión y flexión lateral.
5.Alineación,flexibilidad y fortalecimiento de miembros inferiores: damos mucha importancia a las distíntas fases desaceleración que nos ofrece las máquinas, para poder realizar un buen trabajo en excéntrico de cuádriceps,isquiotibiales,gemelos,soleos (siendo ideal para prevenir y recuperar tendinitis rotulianas…)
6.Ejercicios de fuerza-resistencia de miembros superiores e inferiores.
7.Trabajo de pliometría en el Reformer.


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